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常见无氧运动有哪些 常见无氧运动介绍

发布时间:2022-03-23 06:05:58   作者:大众创业    
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常见无氧运动有哪些

小编为你讲解常见无氧运动有哪些方面的经验,关于常见无氧运动有哪些 常见无氧运动介绍,接下来小编就来介绍。

常见无氧运动有哪些

1、卷腹:卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种,适合女生来练习,能够帮助减去腹部赘肉,长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

2、深蹲:女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢,延缓身体衰老,而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习,能帮助自然分娩。

3、仰卧起坐:仰卧起坐应该算是女生练得比较多的无氧运动,毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的,女生常做仰卧起坐,能够增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘,对于预防和治疗妇科疾病也有帮助。

4、平板支撑:平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动,做法简单,但是能够帮助增强核心肌群,提高身体基础代谢率,减少背部和脊柱受伤的风险。

上述就是常见无氧运动有哪些 常见无氧运动介绍的详细讲解,希望本文能给你带来生活上的帮助!

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